Die Geräte können zwar einen positiven Effekt auf die Muskeln und Faszien haben, sofern die Massagepistolen richtig angewendet werden. Bei falscher Anwendung kann die Massagepistole allerdings auch zu Beschwerden führen.Massagepistolen werden am besten direkt auf die großen Muskelgruppen wie zum Beispiel am Oberschenkel, den Armen oder am Rücken aufgesetzt. Dabei wird das Gerät kreis- oder linienförmig am Muskel auf und ab bewegt. Wenige Minuten genügen, dann sollte die Anwendungszone gewechselt werden.Tipps wie du eine Massagepistole richtig anwendest

Dauer der Massage: Arbeite ca. 1-2 Minuten pro Muskelgruppe, aber nicht länger als 5 Minuten.

Was muss man bei Massagepistole beachten : Massagepistolen sind Geräte für die Tiefenmassage zuhause, zum Beispiel bei verhärteten Faszien, leichten Zerrungen und Muskelverspannungen. Die verschiedenen Aufsätze üben punktuell oder großflächig durch Stöße, Vibrationen und Rotationen Druck auf die betroffenen Muskelareale aus.

Wo darf man die Massagepistole nicht anwenden

Massagepistole richtig nutzen

Besonders geeignet sei das Gerät für große Muskelpartien gerade in den unteren Extremitäten – etwa für den Oberschenkelmuskel. Dafür am besten hinsetzen. Einige andere Körperpartien, wie Kopf, Hals, vorderer Rumpf, Knochen oder Wunden sollte man am besten meiden.

Was sollte man mit einer Massagepistole nicht tun : Zu vermeidende Bereiche: Vermeiden Sie die Verwendung der Massagepistole an Gelenken, Knochen oder Bereichen mit weniger Muskeln und empfindlicherem Gewebe . Dazu gehören Hals, Gesicht, Kopf, Wirbelsäule, Bauch und direkt über Verletzungen oder Prellungen.

Massagepistolen eignen sich besonders für Menschen, die häufig und intensiv trainieren. Sie führen nicht nur zu einer schnelleren Regeneration – wenn sie vor dem Training eingesetzt werden, verbessern sie auch den Bewegungsradius, da sich die Faszien lockern, erklärt Helms.

Vorteile der Selbstmassage mit einer Massagepistole

Schmerzlinderung: Die Massagepistole kann Verspannungen in den Muskeln lockern, die Kopf- und Nackenschmerzen verursachen. Dies kann zu einer spürbaren Schmerzlinderung führen.

Sind Massagepistolen gesund

Massagepistolen können dazu beitragen, den Bewegungsumfang, die Flexibilität und die Erholungsergebnisse kurzfristig zu verbessern, ihr Einsatz bei Kraft-, Gleichgewichts-, Beschleunigungs-, Beweglichkeits- und explosiven Aktivitäten wird jedoch nicht empfohlen .