Tabelle: Normwerte der Elektrolyte im Blut

Elektrolyt	Normbereich
Natrium (Na+)	135 bis 145 mmol/l
Kalium (K+)	3,8 bis 5,2 mmol/l
Calcium (Ca2+)	2 bis 2,6 mmol/l
Magnesium (Mg2+)	0,73 bis 1,06 mmol/l

Die im Plasma enthaltenen Ionen sind vorwiegend Natrium-, Chlorid-, Kalium-, Magnesium-, Phosphat- und Calciumionen. Der Anteil der Proteine beträgt etwa 60 bis 80 g/l, entsprechend 8 % des Plasmavolumens. Sie werden nach ihrer Beweglichkeit bei der Elektrophorese in Albumine und Globuline unterschieden.Zu wenig Elektrolyte – welche Symptome habe ich

• Kopfschmerzen.
• Erschöpfung.
• Bewusstseinsstörungen.
• Herzrhythmusstörungen.
• Verwirrung.
• Muskelschwäche.
• Koma.
• Muskelkrämpfe.

Welche Organe sind am Wasser Elektrolyt Haushalt beteiligt : wichtigsten Organen bzgl. der Regulation des Wasser- und Elektrolythaushaltes zählen das Herz-Kreislauf-System, die Niere und das zentrale Nervensystem.

Wie entstehen Ionen im Körper

Die Entstehung von Ionen in der Biologie beruht auf dem Prinzip, dass Atome auf dem Weg zur Stabilität Elektronen abgeben oder aufnehmen, wodurch geladene Partikel, die sogenannten Ionen, entstehen.

Wie wirken Ionen auf den Körper : Positiv geladene Ionen sind Moleküle, die nur 7 Elektronen (-), aber 8 positive Teilchen (+) aufweisen. Diese können sich in der Folge zu freien Radikalen entwickeln und oxidativen Stress im ganzen Körper verursachen. Der Säuregehalt des Blutes wird erhöht, die Folge ist eine vermehrte Produktion von Milchsäure.

Negativ geladene Ionen (Anionen) werden gebildet, wenn Atome Elektronen aufnehmen. Dadurch entsteht ein relativer Überschuss an Elektronen (negative Ladungsträger), der durch die vorhandenen Protonen (positive Ladungsträger) nicht mehr ausgeglichen wird – die negativen Ladungen überwiegen, das Ion ist negativ geladen.

Ionen Biologie – Das Wichtigste

Ionen sind Atome oder Moleküle, die eine elektrische Ladung tragen, weil sie Elektronen gewonnen oder verloren haben.

Wie fülle ich meinen Elektrolythaushalt wieder auf

Zubereitung:

1. Wasser in eine Flasche oder eine Karaffe geben.
2. Zitronensaft, Honig oder Ahornsirup und eine Prise Salz hinzufügen.
3. Optional können auch Salze, wie Steinsalz oder Himalayasalz hinzugefügt werden.
4. Gut umrühren bis sich die Zutaten vollständig auflösen.
5. Das Elektrolytgetränk kalt servieren.

Es ist tatsächlich etwas dran: Alkohol entzieht deinem Körper Wasser. Und somit auch Elektrolyte. Wenn du also ausreichend Elektrolyte zu dir nimmst, kannst du einem fiesen Kater vorbeugen.Die Elektrolyte sind in unterschiedlichen Mengen im Zelleninneren sowie außerhalb der Zellen vorhanden. Dadurch entsteht eine Spannung an den Zellmembranen, die unter anderem für die Weiterleitung von Nervenimpulsen notwendig ist. Zudem benötigt dein Körper ausreichend Elektrolyte, um den Wasserhaushalt zu steuern.

Hier finden Sie Anwendungen in Alltag und Technik.

• Handgepäck-Sicherheitskontrollen.
• Radioaktive Stoffe in Uhren.
• Das nationale Register über hochradioaktive Strahlenquellen.
• Bauartzulassungen von Geräten und Vorrichtungen, in die radioaktive Stoffe eingefügt sind, sowie von Anlagen zur Erzeugung ionisierender Strahlung.

Für was braucht man Ionen : Ionen werden sehr viele positive Eigenschaften zugesprochen wie zum Beispiel, dass sie das Immunsystem stärken, den Zellstoffwechsel und Metabolismus verbessern, gegen Müdigkeit und Erschöpfung vorbeugen und für besseren Schlaf sorgen.

Welche Ionen sind gesund : 1.000-2.000 Ionen / cm3: Mindesterfordernis für eine gesunde Umgebung. 5.000-50.000 Ionen / cm3: Verbesserung der körpereigenen Immun- Abwehr. 50.000-100.000 Ionen / cm3: Abtötung von Bakterien und Reduktion von Infektionsherden. 100.000-500.000 Ionen / cm3: Förderung von Heilungsprozessen im Körper.

Was bewirken negative Ionen im Körper

Sie wirken sich auch positiv auf das Nervensystem aus: Der Serotonin-Spiegel steigt, Hyperaktivität, Stress und Erschöpfung schwinden. Negative Ionen verbessern die Durchblutung, senken den Blutdruck und fördern die Blutreinigung.

Schlussfolgerung

Nahrung/Getränke	Elektrolyte	Ungefähre Menge
Milch	Kalzium	300 mg pro 1 Tasse
Brokkoli	Kalium	290 mg pro 1 Tasse gekocht
Orangensaft	Kalium	450 mg pro 1 Tasse
Sportgetränke	Natrium, Kalium, Magnesium	Unterschiedlich je nach Marke und Portionsgröße

Auch ein magnesium- oder natriumreiches Mineralwasser enthält beispielsweise wichtige Elektrolyte, um Ihren Haushalt auszugleichen. Etwas Fruchtsaft zur Schorle gemischt kann ebenfalls als elektrolythaltiges Getränk genutzt werden. Eine Prise Salz sorgt dann für zusätzliche Elektrolyte.

Was passiert wenn der Körper zu wenig Elektrolyte hat : Ein Elektrolyt-Mangel kann zu Krämpfen, Muskelschwäche oder auch Blutdruck führen. Achten Sie darauf, dass Sie Elektrolyte über Lebensmittel wie Getreide, Milch, Obst und Gemüse aufnehmen. Auch Kochsalz und Mineralwasser enthalten Elektrolyte.